Nel Kriya Natha le posizioni di inversione (Sirsasana e Sarvangasana) e le loro varianti
hanno un ruolo fondamentale. Questa pratica rafforza e tonifica il corpo fisico,
rendendolo agile e flessibile, mantenendo al contempo alto il livello energetico. Le
funzioni di tutti i sistemi del corpo (nervoso, endocrino, immunitario, digestivo,
respiratorio, etc.) sono migliorate e riequilibrate. I suoi effetti si estendono ai corpi sottili e ai chakra, che attraverso tale pratica vengono
purificati, risvegliati e riequilibrati in modo sicuro, guidando lo yogi verso e attraverso
l'esperienza meditativa.
La pratica di Kriya Natha Yoga si sviluppa su tre livelli :
- 1°livello è adatto a tutti
- 2°livello intermedio
- 3°livello avanzato
I più esperti, che già sono in grado di eseguire la sequenza del 1° livello, senza bisogno
di una guida, possono praticare col proprio ritmo (self practice) aggiungendo le asana
più avanzate del 2° e 3° livello, senza dover rimanere ancorati alle priorità del gruppo.